滥调：

零碳零脂饮食是科学健康的减肥模式，能安全灵验减重。

真相：

这种说法存在严重误导，不提议这么作念。

“零碳零脂减肥”是指通过统统幸免碳水化合物和脂肪的摄入来杀青快速减重，是一种是顶点的减肥模式，存在严重健康风险。

零碳饮食不仅可能导致血糖水平过低、功能不及，引起程点晕、乏力、留意力不贴近、反映鲁钝、厚谊浮夸易怒，长久甚而会影响默契功能。此外，体魄十分短少碳水时，体魄会被动明白脂肪产生酮体来供能，这个经由还可能导致口臭（烂苹果味）、恶心、头痛、困乏等症状。零脂饮食导致脂溶性维生素给与进犯，澳洲幸运5app引起皮肤干燥、目力着落等健康问题。近期甚而出现“追求零碳零脂饮食的25岁网红胰腺发生坏死”的顶点案例，有群众以为与其饮食密切关系。

总之，减肥的中枢在于热量破费大于摄入，而非单纯隔断碳水或脂肪等特定养分素。靠“零碳零脂”过度追求快速减肥，不仅后果有限，还有极大的健康隐患，以珠弹雀。科学减肥应采选可捏续的饮食民俗，留意平衡饮食，保证卵白质、健康脂肪和膳食纤维的合理摄入，同期合营适量领悟。

起首 | 科普中国

剪辑 | 陈紫薇

一审 | 钟萍

二审 | 徐华蕾

三审 | 李莎

{jz:field.toptypename/}发布于：北京市