谷雨是春季临了一个气节，潮湿渐重，肝旺脾弱。

老一辈常说“谷雨吃3甘”，指的是山药、大枣、蜂蜜这三样甘味食材，“3甘”是中枢，养脾胃、补气血、防湿邪，夏天当然少生病。

一、山药——健脾第一品

谷雨潮湿困脾，东说念主容易犯懒、没胃口。

山药平补脾肺，不寒不燥，老小都宜。

家常推选：

山药排骨汤：排骨焯水后加姜片炖1小时，放入山药块再炖20分钟，撒枸杞出锅。汤白味鲜，喝完脾胃舒心。

清炒山药木耳：山药切片泡水防氧化，和泡发的木耳一齐快炒，加青椒、盐调味，脆嫩爽口。

二、大枣——补气血小妙手

春末夏初容易气血不及，状貌差、睡不好。

大枣甘温，补中益气，但一次别跳跃5颗。

家常推选：

红枣小米粥：小米洗净，幸运5app加去核红枣、适量水熬煮30分钟，粥稠米香，早晚喝一碗暖胃安神。

红枣桂圆茶：3颗红枣、5颗桂圆肉，加热水焖泡10分钟，代替冷饮喝，气色渐渐好起来。

三、蜂蜜——润燥解毒

谷雨前后百花开放，蜂蜜集花粉精华，能润肺、通便、解春燥。

家常推选：

蜂蜜柠檬水：温水冲泡，加两片鲜柠檬，朝晨空心喝一杯，清肠又庄重。

蜂蜜蒸梨：梨挖核，填入蜂蜜，隔水蒸15分钟，对嗓子干痒、春咳很友好。

谷雨小贴士

吃甘不贪多，每样适量

少酸多甘（酸味不断，不利肝气疏发）

搭配薏米、赤小豆祛湿后果更好

照着吃半个月澳洲幸运5app，脾胃养好了，夏天当然精神足、少跑病院。别失当回事，从今天晚饭就驱动吧。

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