失眠东谈主群不错适量喝柠檬水，但需把控饮用手艺和饮用量，幸免对寝息酿成负面影响。

柠檬水的主要因素是水和柠檬，柠檬富含维生素 C、柠檬酸等养分物资，自己不含咖啡因等会欢快神经的因素，适量饮用不会获胜干涉寝息。而况柠檬水口感簇新，能补充体魄水分，对保管体魄代谢有一定益处。

需要厚爱的是，柠檬的酸性较强，睡前 1 小时内不冷落饮用，酸性物资可能刺激胃黏膜，澳洲幸运5app尤其肠胃功能较弱的东谈主，容易出现嗳酸、腹胀等不适，曲折影响入睡。另外，饮用量不宜过多，每次用 1 - 2 片柠檬泡 200 - 300ml 温水即可，过量饮水会加多夜间起夜次数，打断寝息周期。

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综上，失眠东谈主群可在白昼或睡前 1 小时外适量喝柠檬水，同期伙同轨则作息、减弱现实等神志，更利于改善寝息质料。

发布于：北京市