所谓 “永不生痔” 的智商，其实很浅薄

提到痔疮，许多东说念主第一响应便是：疾苦、难过、说不出口。网上各式 “家传秘方”“神奇疗法” 满天飞，说得好像用了就能一辈子不得痔疮。但说真话，从医学角度看，不存在那种一劳久逸、保证你这辈子完全不得痔疮的 “神药” 或 “神技”。

不外，如实有一个最根柢、最灵验，何况悉数巨擘指南齐认同的中枢注意原则。只须你能耐久作念到，就能把得痔疮的概率和严重进度降到最低。

这个原则便是：

保抓顺畅、规则、轻柔的排便风俗，别让肛门直肠耐久处在 “高压景色”。

为什么这是独一靠谱的智商？

要思明显，先得知说念：痔疮到底是什么。

张开剩余83%

严格来说，“痔” 其实是每个东说念主齐有的平日结构，叫肛垫，就在肛管内部，像一圈小小的 “软垫”，帮你良好适度排便。只须当这些组织因为耐久压力而充血、肿大、往下掉、以至脱出，并出现出血、疼痛、瘙痒等症状时，才形成咱们说的 “痔疮”。

而最常见、最平直让肛垫 “压力爆表” 的原因，险些齐和你的排便风俗关系：

{jz:field.toptypename/} 排便太使劲、蹲太久 这是头号元凶。许多东说念主一上茅厕就刷手机，一坐便是十几二相称钟。腹压一直很高，直肠静脉血回不去，血管丛就容易充血、饱读起来。 耐久便秘或泻肚 干硬的大便像石头相通摩擦、撑大肛管，反复刺激肛垫； 耐久泻肚时，稀便里的消化酶和刺激物会反复 “折腾” 肛管，也会引起炎症和充血。 饮食和生涯风俗不太好 吃得太良好、纤维太少，大便容易干； 水喝得少，大便更干； 久坐、久站、熬夜、压力大，开云体育盆腔血液轮回变差； 体重超标，腹压自身就高。

是以，注意痔疮的逻辑很浅薄：

只须你别一直给肛垫 “加压”，它大量就会安常守分待在原位，不形成让你难过的痔疮。

那具体要怎么作念？

提及来就几件事，但要坚抓作念，把它形成风俗。

1. 让大便变得 “好排”

中枢蓄意：软、成形、不而已。

多吃点纤维 纤维是大便的 “骨架”，能吸水、让大便松软、体积变大。 无情每天能够 25–35 克纤维，多吃： 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包 蔬菜：尤其是绿叶菜 生果：带皮吃更好 豆类：黄豆、黑豆、红豆、鹰嘴豆等

水要喝够 纤维要吸水才有用。一般无情每天 1.5–2 升水，分屡次喝，不要比及口渴才猛灌。 少少量刺激 辛辣、烧烤、油炸、酒、浓茶、咖啡，对部分东说念主会加剧肛门充血和不适，不错相宜适度。2. 排便风俗要 “短、平、快” 有便意就去，别憋 憋真切，幸运5app大便里的水分被肠说念吸干，会越来越干硬，下次更难排。 上茅厕别疲塌 尽量适度在 5 分钟以内。 不要带手机、书进茅厕，专心惩办问题，拉完就起身。 别死劲挣 嗅觉排不出来，就先起来走走、喝点水、行动一下，等便意更彰着再去。 一直屏气使劲，对心脑血管也不友好。

3. 给盆腔 “减减压” 别久坐、别久站 每坐 45–60 分钟，就起来走几分钟、伸伸腿。 久站责任的东说念主，不错有坚毅地作念提肛畅通： 像憋大便相通，把肛门往上提，坚抓 3–5 秒，再削弱，反复 10–15 次，一天作念几轮。 保抓规则畅通 快走、慢跑、游水、骑车，齐能促进肠说念蠕动和血液轮回，对排便和痔疮注意齐有匡助。 适度体重 体重超标、肚子大，腹压自身就高，更容易把肛垫往下 “压”。

为什么说其他 “神奇智商” 大多不靠谱？

许多告白说 “一抹就好”“永不复发”“绝对清除痔疮”，听着很诱东说念主，但从医学上看：

痔疮的 “根”—— 肛垫，原来便是平日结构，不可能也不应该被 “清除”。 任何只靠药膏、口服药、偏方，却不蜕变排便和生涯风俗的作念法，最多只可暂时缓解症状。 一朝你又运行便秘、蹲很久、使劲挣，肛垫还是会再次充血、肿大，问题很容易卷土重来。

至于提肛畅通，它如实有用，不错增强盆底肌肉力量、改善局部轮回，对轻度痔疮和注意复发齐有匡助。但它更像是 “赞成加固”，不可替代 “别给肛垫加压” 这个大前提。

小结

所谓 “永不生痔” 的智商，其实莫得什么私密的，便是：

多吃纤维、多喝水，让大便软少量； 有便意就去，上茅厕别疲塌，别死劲挣； 少久坐久站，多行动，适度体重。

这些听起来齐很无为，但只须你能耐久作念到，便是对肛门直肠最佳的 “调度”。

暖和好你的肠说念，便是保护好你的 “难以开口”。

发布于：陕西省